Flugzeug-Horror: So besiegst du deine Flugangst

Vor jedem anstehenden Urlaub verabschiedete ich mich innerlich von meinem Leben. Ich war fest davon überzeugt, dass ich nicht mehr heil aus dem Flieger herauskommen würde und sobald der Hinflug mit dem Aufsetzen der Maschine auf der Landebahn endete, machte sich ein Gefühl der Erleichterung in mir breit. Immerhin durfte ich noch 1 Woche am Strand genießen, bevor ich auf dem Rückflug sterben würde.
Natürlich wusste ich, dass das Flugzeug das sicherste Verkehrsmittel ist und dass es statistisch gesehen unwahrscheinlich ist, bei einem Absturz um’s Leben zu kommen. Aus diesem Grund entschied ich mich immer FÜR einen Flug und dachte, dass ich mich bis dahin mit meiner Angst auseinandersetzen und es schon irgendwie schaffen würde.
Beim Boarding wich jedoch stets alle Hoffnung: Irgendetwas in mir wusste, dass heute ein schicksalhafter Tag. Ich hatte es schon seit dem Aufstehen im Gefühl und vor meinem inneren Auge sah ich bereits die Schlagzeilen in den Medien: „Passagierflugzeug auf dem Weg von Stuttgart nach Antalya abgestürzt – keine Überlebenden“.

Jeder, der unter Flugangst leidet, kennt dieses Gefühl und diese schreckliche, innere Vorahnung, dass genau HEUTE etwas ganz Furchtbares passieren wird. Mit diesem Beitrag möchte ich euch Mut machen und wichtige Dinge mit auf den Weg geben, die mir dabei geholfen haben, meine Angst zu überwinden 🙂

Sprich darüber

Du kannst deinem Flugbegleiter ruhig sagen, dass du Flugangst hast und ihn/sie bitten, zu dir zu kommen, sollten Turbulenzen auftreten. Denke stets daran, dass die Stewardess wöchentlich ganz viele Flüge durchsteht und dass sie wüsste, wenn es brenzlig werden würde. Wenn sie beruhigt ist, kannst du demnach auch beruhigt sein.
Gleiches gilt für Familie oder Freunde, die dich begleiten. Mache Ihnen klar, dass du ein ernstzunehmendes Problem hast!
Anfangs habe ich alle 5 Minuten Dinge gefragt wie „ist das normal“?, „ist das Wackeln jetzt auch normal?“, „bist du sicher, dass das normal ist?“…
Keine Scheu, deine Angst ist so oder so irrational, das hat nichts damit zu tun, dass du blöd bist!!

Informiere dich über Flugzeuge

Wie zur Hölle kann eine derart riesige, schwere Maschine stundenlang in der Luft bleiben? Wieso fliegt sie überhaupt, fällt sie nicht einfach runter, wenn der Antrieb ausfällt und woher weiß ich, dass das auch alles richtig gewartet wurde? Die Fragen kenne ich!
Wusstest du, dass ein Flugzeug, selbst wenn ALLE Triebwerke ausfallen, nicht einfach kopfüber auf den Boden rast sondern weiterhin langsam gleitet und gelandet werden kann? Das ist ein physikalisches Phänomen und der Pilot kann das Ding selbst bei technischen Ausfällen noch heil nach unten bringen. Gut zu wissen, oder?

Außerdem wissen die Damen und Herren im Cockpit ganz genau, wann Turbulenzen bevorstehen und umfliegen diese gegebenenfalls. Unwetter, Luftlöcher etc. können natürlich immer mal auftreten, aber rufe dir stets ins Gedächtnis, dass das für die Crew an Bord Routine ist.

Du wirst ankommen!

Ich bin vor ein paar Jahren mit einer Freundin nach Madrid geflogen und habe sie während des Fluges bestimmt 20 Mal gefragt, wie sie so ruhig bleiben und sich sicher sein kann, dass wir nicht sterben werden? Ihre simple aber im Nachhinein wirkungsvolle Antwort war: „Weil ich weiß, dass wir ankommen werden“.
Sie wusste zwar nichts über Luftlöcher, Triebwerke und Flugzeuge allgemein, aber sie wusste, dass wir ankommen, weil Flugzeuge eigentlich IMMER ANKOMMEN. Was soll ich sagen – sie hatte Recht 😛

 Laufe nicht vor deiner Angst davon

Glaubt mir, ich habe Ahnung von Ängsten – leider. In allen Fällen gilt Folgendes: Meidest du das Gefühl Angst zu haben, dann wird sie mit der Zeit immer größer und es wird immer schwieriger, damit umzugehen. Wenn du dich ihr jedoch stellst und einige Male die ERFAHRUNG machst, dass auch dein Flieger wirklich unten ankommt, dann nimmt die Panik langsam aber sicher ab.
 Du musst da durch und jedes Mal ungefähr folgenden Prozess durchlaufen:

1. Ja, ich habe eine scheiß Angst!

2. Viele haben das und ich schäme mich nicht dafür

3. Turbulenzen und Wackeln sind normal und unbedenklich!

4. In ein paar Stunden bin ich wieder auf dem Boden – GANZ SICHER, denn Flugzeuge kommen an.

5. Ich habe es geschafft!

6. Ich werde es beim nächsten Mal auch irgendwie schaffen.

7. … und irgendwann bin ich komplett angstfrei 🙂

That’s it. Psychologen wissen, dass Gefühle und Gedanken in uns strikt voneinander getrennt sind. Es ist zwar schonmal gut, wenn dein Kopf gecheckt hat, dass Fliegen eigentlich ungefährlich ist, jedoch bedeutet das noch lange nicht, dass es dein Gefühl/dein Herz/dein Unbewusstsein – whatever – auch weiß.
Bis man solche Dinge verinnerlicht hat, muss Zeit vergehen und das A und O dabei sind die Erfahrungen. Nur wenn du 10, 20, 30 mal geflogen bist und bewusst wahrnimmst, dass dir nichts passiert, wirst du es irgendwann wirklich verinnerlicht haben.

So war es zumindest bei mir und ich sitze gerade seelenruhig im Flieger nach New York… Zeit für mich wie in der Bahn, Filme schauen und zwischendurch bringt mir sogar jemand noch was zu essen! Geil, oder?

Wie ist es bei euch? Flugangst ja oder nein?

x Franzi